Postanowienia dietowe
Jednym z moich noworocznych postanowień było przejście na zdrową dietę. Jak do tej pory idzie mi różnie, nie zawaliłam jakoś strasznie ale mogłoby być lepiej. Pomyślałam, że sprecyzuję sobie parę prostych zasad, na których ta moja dieta będzie się opierać. Wynikają one po części z tego, czego się przez lata dowiedziałam o odchudzaniu, ale przede wszystkim z moich obserwacji własnego organizmu - wiem, co pomaga mi chudnąć. Dlatego też np nie ograniczam owoców, mimo że są w nich cukry i w większości znanych diet trzeba na nie bardziej uważać.
A zatem... w mojej diecie mogę jeść:
- warzywa w każdych ilościach (najlepiej nieprzetworzone)
- owoce (muszę uważać tylko na winogrona)
- kiełki
- kotlety sojowe
- codziennie jeden jogurt
- czasem chude mięso drobiowe
- ryby
- zupy (bez makaronów, śmietany, itd)
- ciemną kaszę, ciemny ryż
- nie jem żadnego pieczywa, okazyjnie Wasa
- piję dużo wody i zielonych herbat
- suplementy diety (ale bez przegięć ;)
- ze słodyczy tylko czekoladę - ale w małych ilościach i tylko czasami
- codziennie jem śniadania
Nie liczę kalorii, ale zwracam uwagę by nie jadać wieczorami. Ostatni posiłek powinien być lekki (zupa, owoc, warzywa).
Co sądzicie o moich zasadach? Macie pomysł, co tutaj jeszcze dopisać? :)
